Ви можете написати мені та отримати всю підбірку занять в ютубі, але тоді не буде кому вам нагадувати про заняття

Цей курс майже немає протипоказів, адже всі заняття крім “Хард-кору” можна виконувати навіть в критичні дні. Але гострі стани, різкий біль, вагітність, високий тиск, очний тиск, післяопераційні стани потребують додаткової консультації у лікаря. Не є протипоказом грижа, протрузія ниючий біль в попереку. Але якщо в русі ви відчуваєте різкий біль, то варто звернутись до лікаря за консультацією.

В бота зашита така регулярність: кожен день або через день. Але з палкою за вами бігати я не буду. Ваше тіло - ваша відповідальність. Я рекомендую саме таку регулярність. Або щодня, або через день, максимум 2.

Ви, зручний одяг, девайс на якому є ютуб, трохи часу, йога-килимок(але можна і без нього. Перші двв роки я практикувала на звичайному “совєтському” килимі)

Так, якщо не від пуза. Легкий сніданок має місце. Бажано випити склянку тепої води якщо ви не снідаєте.

6 місяців. Цього досить, щоб при регулярній практиці вивчити на памʼять всі вправи.